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Destination sport pendant les vacances !

Profitez des vacances à la mer, à la montagne, ... pour reprendre une activité physique sans douleur.

Durant l'année, vous ne pratiquez aucune activité physique ? Profitez des vacances, pour reprendre une activité physique sans douleur et en douceur.

Que vous soyez à la mer, au bord d'un lac, à la montagne, à la campagne, une demi heure quotidienne suffit à renforcer progressivement vos articulations et à tonifier votre musculature : natation, marche, aquagym, vélo, ...

1/ l'échauffement :

N'oubliez surtout pas de vous échauffer correctement et de boire régulièrement car la désydratation est souvent à l'origine de claquages, tendinites, ...  Réchauffez vos muscles et vos ligaments avec une crème chauffante ou en utilisant les huiles essentielles.

2/ la progressivité :

Votre corps n'étant pas encore habitué à la pratique sportive, commencez doucement et progressivement. Visez la régularité et augmentez tous les jours le temps d'effort. Inutile de vouloir faire un footing d'une heure si vous ne pratiquez jamais la course à pied durant l'année !!! Sauf à se blesser et à se dégoûter du sport !

3/ la récupération : 

Après un effort, étirez-vous en douceur et n'oubliez pas qu'un étirement ne doit pas faire mal (fchoissisez 3 à 4 étirements et faîtes 4 à 5 répétitions de 15-20 secondes). Soyez à l'écoute de votre corps.

Le conseil de votre pharmacien :

Connaissez-vous la potion magique des sportifs ?

Versez 5 gouttes d'huile de gaulthérie dans 10 gouttes d'huile végétale d'arnica et massez !

L'huile de gaulthérie a des vertus antalgiques (antidouleur) et anti-oedémateuse (antigonflement). Ce mélange d'huiles essentielles fait des miracles sur les ligaments échauffées et dissipe les contractures.

Demandez conseil à votre pharmacien.

 

 
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