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Des règles simples pour retrouver votre équilibre intestinal

Votre pharmacien vous rappelle quelques règles simples et élémentaires pour retrouver un équilibre intestinal.

Pour retrouver votre équilibre intestinal, dans un premier temps, il suffit de suivre des règles simples et élémentaires :

- Diminuer le stress (repas pris dans le calme, mastication lente et relaxation).

- Pratiquer une activité physique régulière, un sport, pour assurer une meilleure tonicité des muscles abdominaux.

- Arrêter le tabac, éviter le grignotage et les chewing-um (hyper-salivation).

- Eviter les laxatifs irritants.

- Consommer régulièrement des fibres alimentaires

- En cas de ballonnements, flatulences : limiter en période de crise les aliments susceptibles d'irriter les intestins comme les crudités, le lait, les fruits crus, les légumes secs (lentilles, flageolets, pois ...).

- Diminuer les aliments riches en graisse.

- Eviter les sucreries.

- Boire abondamment et régulièrement dans la journée (hydratation des selles).

 

 
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