Des règles simples pour retrouver votre équilibre intestinal

Pour retrouver votre équilibre intestinal, dans un premier temps, il suffit de suivre des règles simples et élémentaires :

- Diminuer le stress (repas pris dans le calme, mastication lente et relaxation).

- Pratiquer une activité physique régulière, un sport, pour assurer une meilleure tonicité des muscles abdominaux.

- Arrêter le tabac, éviter le grignotage et les chewing-um (hyper-salivation).

- Eviter les laxatifs irritants.

- Consommer régulièrement des fibres alimentaires

- En cas de ballonnements, flatulences : limiter en période de crise les aliments susceptibles d'irriter les intestins comme les crudités, le lait, les fruits crus, les légumes secs (lentilles, flageolets, pois ...).

- Diminuer les aliments riches en graisse.

- Eviter les sucreries.

- Boire abondamment et régulièrement dans la journée (hydratation des selles).