Vous souffrez peut-être d'insomnie occasionnelle ?

Difficultés à vous endormir ou à rester endormi ? Réveil trop précoce ? Sensation de ne pas avoir suffisamment récupérée ?

L'insomnie occasionnelle est importante dans la population Française. 29% de la population rapportent avoir eu au moins un problème de sommeil trois fois par semaine pendant un mois.

Une bonne nuit de sommeil, c'est sacré !

La quantité et qualité de sommeil influencent votre santé. Le sommeil joue un rôle de premier plan dans de nombreuses fonctions indispensables à notre organisme : système immunitaire, production d'hormones, mémoire et apprentissage, ....

Qu'est ce que l'insomnie occasionnelle ?

L'insomnie correspond à une insuffisance de sommeil en qualité ou quantité, alors que les conditions environnementales sont favorables au sommeil.

On parle d'insomnie occasionnelle lorsqu'elle est de court terme ou transitoire et qu'elle dure quelques jours à quelques semaines (moins de 3 mois). Une insomnie occasionnelle peut être liée à des événements stressants (changement passager, situation nouvelle, conflit interpersonnel ...). Elle est parfois récidivante et peutdevenir chronique.

L'insomnie occasionnelle peut avoir différentes causes :

- causes psychologiques : peut-être faites-vous face à une situation stressante ? une situation nouvelle ? un conflit avec votre entourage ?

- trouble physique : si vous êtes sujet à des troubles cardiaque ou respiratoire par exemple.

- mauvaises hygiène de vie : vous avez consommé de manière abusive une substance stimulante.

- environnement : peut-être avez-vous changé temporairement d'horaire ou de lieu ?

L'insomnie occasionnelle peut avoir des conséquences néfastes diurnes : 

- impact négatif sur l'humeur : 45%

- impact sur la relation avec les autres : 30%

- Somnolence : 10%

- accidents de la route liés à la somnolence : 3%

L'insomnie occasionnelle peut avoir des conséquences sur votre état psychologique et sur votre capacité à mener à bien vos activités de la journée. Pour rechercher une solution à ce problème, parlez-en à votre médecin ou pharmacien pour un diagnostic et une prise en charge adaptée.

Conseils et astuces pour ne pas souffrir d'insomnie occasionnelle :

- bien dormir, c'est rythmer ses journées : adpter un horaire régulier de lever. Favoriser un réveil dynamique pour bien réveiller le corps (lumière forte, exercices d'étirement