Sport : les hormones du plaisir
Lorsque l'on pratique du sport (running, trail, triathlon, marathon, natation ...), notre corps sécrète très vite une multitude d'hormones (endorphines, dopamine). Celles-ci ont différents effets sur le corps et sur la psychologie du sportif.
En premier : une sensation de bien-être survient pendant l'activité au bout de quelques minutes seulement et se prolonge jusqu'à atteindre un pic (entre 45 minutes et 1 heure après l'effort). Cette sensation est due à la production d'endorphines, un groupe de neurotransmetteurs dont la structure est très proche de celle de la morphine (puissant anti-douleur).
Deuxièment : le sport contribue aussi à stimuler la production de dopamine, l'hormone du plaisir et de la vigilance, qui diminue par ailleurs la sensation de fatigue. Notre corps sécrète de la dopamine dès le début de la pratique sportive, l'effet est immédiat ! Après une bonne séance, on se sent moins fatigué, on est plus vif et tonique !
L'adrénaline et la noradrénaline sont des hormones du stress. Sécrétées par le corps quelques secondes après le début de l'activité physique, elles placent celui-ci dans les meilleurs conditions pour produire un effort.
La dopamine et, dans une moindre mesure, les endorphines sont responsables de l'effet addictif de la pratique sportive ((running, trail, triathlon, marathon, natation ...).
D'autres hormones interviennent également. Par exemple, le glucagon et le cortisol, permettent de libérer de le glycogène. Le glycogène étant le substrat indispensable aux muscles pour produire de l'énergie.
Deux autres hormones, l'aldostérone et l'ADH, permettent de limiter les pertes hydriques (eau et sel) en cas de transpiration.
En conclusion :
La pratique d'une activité physique permet d'activer un ensemble de mécanisme bénéfique au bien-être de notre organisme et de notre esprit.
"Un corps sain dans un esprit sain".
