Quelles sont les solutions à l'obésité?
30% des français sont en surcharge pondéral et 17% en situation d'obésité.
Des chiffres d'autant plus préoccupants que la part des personnes en situation d'obésité croit très rapidement et particulièrment chez les plus jeunes. Les femmes en sont les plus touchées ainsi que les catégories sociales défavorisées.
Comment évaluer son surpoids? L'indice de masse corporel (IMC) se calcule en fonction de la taille, toutefois cet indicateur ne tient pas compte de la répartition entre la masse grasse et la masse maigre. Les sportifs ayant une masse musculaire plus importante, l'IMC ne sera pas valable. Il vaut mieux se fier au tour de taille, plus significatif d'un risque cardiovasculaire ; très élevé à partir de 88cm pour les femmes et de 102cm pour les hommes. La graisse présente dans le ventre enserre et emplit les organes empêchant le bon fonctionnement de tous les tissus provoquant l'apparition de maladies chroniques comme le diabète, l'hypertension artérielle, la goutte et la survenue de cancers.
Le surpoids résulte de la combinaison d'une prédisposition génétique et d'un environnement favorable à son développement, c'est à dire dans un milieu où la nourriture est abondante et où les enfants sont sédentaires. Pour prévenir ou endiguer une prise de poids, il existe des solutions.
Comment changer ses habitudes alimentaires? Les régimes trop restrictifs sont trop difficiles à tenir sur la durée car les cellules adipeuses ont de la mémoire et sont prêtes à capter la moindre parcelle de gras en cas d'écart. Il vaut mieux adapter son alimentation progressivement et être aidé par un diététicien ou un nutritionniste qui pourra personnalisé votre programme alimentaire et l'adapter au fur et à mesure. La fréquence des entretiens vous permettra de rester motivé.
Et l'activité physique? Une activité physique adaptée est conseillée, quelle que soit la corpulence. La remise en mouvement doit se faire progressivement mais sûrement, en tenant compte des douleurs éventuelles à traiter. Le minimum pour rester en bonne santé est de pratiquer une activité 30 minutes 5 fois par semaine en associant endurance et renforcement ainsi que 2 à 3 fois par semaine assouplissement musculaire.
Quels compléments alimentaires peuvent aider dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire? Il existe diverses compléments alimentaires qui peuvent être efficace dans certains cas. En cas de rétention d'eau, vous pouvez vous aider d'une boisson à base de plantes. A chaque début de rééquilibrage il est également conseillé de faire une cure de détoxification. Pour les personnes qui ont tendance à manger trop vite et souvent, il peut vous être proposé des compléments à base de konjac.
Dans tous les cas faîtes vous aider, le suivi par un professionnel de santé est essentiel à votre réussite et à votre bien être.
La pharmacie Meunier à Altkirch propose des consultations diététiques sur rendez vous pour vous accompagner dans votre démarche. Vous pouvez vous renseigner sur place ou prendre rendez vous par téléphone.
