Les douleurs musculaires
Rappel :
Les douleurs musculaires, les plus fréquentes sont les crampes et les courbatures. Elles sont passagères, suite à une activité sportive excessive, mal préparée (manque d’échauffement, alimentation inadaptée…), ou un manque d’hydratation.
Les crampes sont des contractures intenses, involontaires et douloureuses du muscle. Elles disparaissent au bout de quelques minutes. Les courbatures, sont des douleurs diffuses qui apparaissent quelques heures après l’effort et disparaissent en quelques jours.
Les conseils de votre pharmacien :
Votre pharmacien vous conseille en cas de courbatures ou de crampes de masser la zone douloureuse à l’aide d’une crème chauffante ou myorelaxante (Baume saint Bernard, Neuriplège, Lumirelax ...) deux fois par jour. En cas de douleurs intenses on peut associer des antalgiques à base de paracétamol (Doliprane…) ou des anti-inflammatoires à base d’ibuprofène (Nurofen,…) par voie orale.
En prévention, associer des compléments nutritionnels à base d’oligo-éléments et de minéraux ( Décramp, Isoxan Sport, Ergysport,…) avant pendant et après l’effort.
L'homéopathie est une médecine très intéressante et utile chez le(s) sportif(s) puisqu'elle associe efficacité, rapidité et absence d'effets secondaires ou indésirables.
En homéopathie, votre Docteur en pharmacie vous conseille cuprum metalicum 9 CH et Arnica montana 9 CH (5 granules en alternance en cas de crampes), ou Sporténine (1 cp à croquer avant, pendant et après l’effort).
Enfin, il est important de bien s’échauffer avant toute activité sportive, de s’hydrater suffisamment, et de faire des étirements après une séance de sport intensive. Concernant les étirements, choisissez 3 à 5 exercices. Faîtes 3 répétitions de 15-20 secondes.
N'oubliez jamais qu'un étirement ne doit pas faire mal ! Arrêtez-vous avant de ressentir une douleur.
