Le sport : allié pour votre cœur ?

Trouvez le sport adapté à soi :

Un bon sport pour le coeur est un exercice d'endurance long et régulier. Si vous avez arrêté depuis plusieurs années, une visite chez votre médecin s'impose avant de reprendre la pratique d'un sport. A plus forte raison, si vous avez pris des kilos, si vous fumez, si vous avez un excès de cholestérol ou du diabète.

Avant de vous lancer, vous devez préparer votre corps et votre cœur à l'effort. L'échauffement est indispensable. Vous devez également être à l'écoute de votre coeur et de votre coeur !

Quel sport pour votre coeur ?

Moins de 40 ans :

Pas de souci apparent. La voie du sport est ouverte, vous pouvez même pratiquer plusieurs sports, ils seront complémentaires.

Cyclisme, marche, natation, course à pied, gymnastique, ski de fond, danse, golf, tennis,...

Entre 40 et 60 ans :

Surveillez-vous. Si vous voulez être en bonne santé, ne cherchez pas la performance. Reprenez le sport progressivement et surveillez votre rythme cardiaque.

Cyclisme, marche, natation et danse sont des sports recommandés. Vous pouvez également pratiquer la course à pied, le ski de fond, la danse, le golf.

Plus de 60 ans :

Spyez très vigilants. Après 65 ans, il faut rester prudent. Reprenez le sport progressivement. Si vous ressentez des troubles du rythme cardiaque, des vertiges, des nausées ... arrêtez l'exercice et consultez votre médecin si les troubles persistent.

La marche et la natation sont les sports recommandés. Vous pouvez également pratiquer le cyclisme, la course à pied, la gymnastique, le ski de fond, la danse, le golf.

Comment contrôlez son Pouls ?

Nombre de pulsations pendant 15 secondes x 4.

Comment contrôlez sa fréquence cardiaque limite ?

220 - votre âge = nombre de battements par minute.

Mesure de la tension artérielle :

Utilisez un tensiomètre de qualité, agrée, norme CE. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien (Tensoval, Tensiomètre Pharmaprix ...).